Qualibration

Beispiel einer Trainingsgruppe mit den Armen im Hochturm. Man versucht, sich jederzeit auf den Scheitelpunkten der Sitzbeinhöcker auszurichten, damit das Becken sich aufrichten kann und die Wirbelsäule wie ihr Name sagt, wie eine Säule gerade stehen kann. In den Gruppen sind maximal 10 Teilnehmer, damit jeder Teilnehmer während der Stunde persönlich gecoacht werden kann, in dem der Cantienica Instruktor:in mit Hilfe gelernter und professioneller Coaching-Griffe die Haltungen korrigieren kann, damit jeder Teilnehmer optimal von jeder Trainingsstunde profiert. Denn nur wenn man seine Komfortzone verlässt, kommt man weiter. Herausfordern, nicht überfordern ist die Devise dieses Trainings.

Training Packages and Subscription Options

Trainingspakete und Abo-Optionen, der Stern als Guideline

Training packages

Die Sternstunden des Körperglücks, denn nach jeder Trainingseinheit ist man stolz, etwas für sich und seine Gesundheit getan zu haben. da darf es dann auch mal ein Sternchen zur Belohnung sein ;-)

Monthly Subscription

Monthly subscriptions renew automatically. Cancellation is possible until the 15th of the current month for the following month.

Due to limited class capacity, please confirm your participation via the online portal.
Booked classes that are not cancelled at least 24 hours before the start time and are not attended will not be credited.

78 €

1 session per week

  • open class selection
  • cancelled classes and missed sessions can be made up within the same week by attending another class.
Get started

130 €

2 sessions per week

  • open class selection
  • cancelled classes and missed sessions can be made up within the same week by attending another class.
Get started

à la carte

5-class card

Studio/Livestream Pass: 5 Group Sessions – 12-Month Validity

120 € regular
100 € Students

10-Class Card

Studio/Livestream Pass: 10 Group Sessions – 12-Month Validity

225 € regulAr
175 € Students

20-Class Pass

Studio/Livestream Pass: 20 Group Sessions – 12-Month Validity

400 € RegulAr
320 € Students

Cantienica Körper-Glück-Stern Nummer 1

Early Bird Subscriptions*

Cantienica Körper-Glück-Stern Nummer 2

* For morning online classes only.

100 €

I want to move it, Yes, yes, Yes

The Daily Pelvic Floor Greeting.

20-minute livestream training session, 5 times a week in the morning.

Three time options available:

  • 7.10 – 7.30 Uhr
  • 7.35 – 7.55 Uhr
  • 9.00 – 9.20 Uhr
Book now

80 €

Super Maxx

Strengthening the Pelvic floor

20-minute livestream training session, 3 times a week in the morning.

Three time options available:

  • 7.10 – 7.30 Uhr
  • 7.35 – 7.55 Uhr
  • 9.00 – 9.20 Uhr
Jetzt buchen

70 €

Smooth and constant

Maintaining a Strong Pelvic Floor

20-minute livestream training session, 2 times a week in the morning.

Three time options available:

  • 7.10 – 7.30 Uhr
  • 7.35 – 7.55 Uhr
  • 9.00 – 9.20 Uhr
Book now

Further on …

Individualized Cantienica courses – available as single sessions in a group or fully private

die perfekte Balance, weil sie am Zug vom Kronenpunkt in der aufgespannten Vertikale gehalten werden. Das kann zu körperlichen Höhenflügen führen. Hier tanzen sie in der Gruppe auf der Kordel, die beim Cantienica oft als Bild dient, denn hier geht es um das Angebot, wenn man nur ein einziges Mal am Grupenunterricht teilnehmen möchte. Aus welchen Gründen auch immer: ob man noch nicht weiß, ob man weitermachen möchte, einen Lebensstil hat, der regelmäßiges Training nicht zulässt, oder weil man einfach ein Anarchist ist, der keine Bindungen eingehen möchte. Jedem seinen Willen und seine Individualität!

One Shot Group

One Group Session 60 Minutes

25 € Regular
Der Heißluftballon, der nach oben steigt dank der heißen Luft, die ihn füllt. So lassen wir alle Muskeln vom Boden weg nach oben fließen, um uns in die Länge zu strecken, Platz in den Gelenken und zwischen den Wirbeln zu schaffen, den Auftrieb und die Leichtigkeit genießen, die diese Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Faszien schafft. Denn die Schwerkraft ist unser Freund, dank derer wir den Gegenzug in die entgegengesetzte Richtung aufbauen können und so erst die Tiefenmuskulatur aktivieren können. In unserem Heißluftballon sitzt nur eine Person, denn er steht hier für die Privatlektionen, die wir im Studio anbieten. Bei Einzelstunden können wir ganz im Detail auf die Wünsche und Bedürfnisse des Trainierenden eingehen und ein Trainingsprogramm individuell zugeschnitten auf seine körperlichen Themen zusammenstellen.

One shot Solo

Booking under: qualibration@gmail.com oder +43 (0) 670 355 70 57

Private session 60 minutes: 100 €

Ein Menschen-Turm aus Zirkusturnern wie die berühmten Menschenpyramiden Castells in Spanien. Eine spaktakuläre tradition der katalanischen Kultur, wobei Menschenpyramiden bis zu 10 Etagen bilden. Bei uns hat man auch die Möglichkeit zwischen 5er und 10er Blöcken zu wählen, wenn man gerne Einzel-Trainings mag und dabei noch ein bisschen Geldsparen möchte.

solo Pass

Booking under: qualibration@gmail.com oder +43 (0) 670 355 70 57

Private lesson 60 minutes

  • 5 pass card: 475 €
  • 10 pass card: 900 €

Induction – Workshop

Booking under: qualibration@gmail.com oder +43 (0) 670 355 70 57

2-Hour Deep-Dive Workshop

  • 30 Minutes Vivatomie Theory
  • 30 Minutes Induction Practice
  • 60 Minutes Training

1 per month on the saturdays

90 € Regular
Die berühmte Wirbelsäule des Leonardo da Vinci. Er hat den toten Menschen untersucht und damit den Grundstein der menschlichen Anatomie gelegt. Bei Cantienica geht es um die Vivatomie. Das ist die Lehre am lebenden Menschen und ein Begriff, den Benita Cantieni gefunden hat, um die theoretische Grundlage ihrer Trainings-Methode zu bezeichnen. Hier wird alles von unten nach oben angeschaut. Der mensch muss nicht kurz und krumm werden im Alter, sondern kann mit aufrechter Wirbelsäule und gehobenen Hauptes altern, wenn er sein lebenlang seine Muskulatur fit hält, indem er seine Muskeln täglich fordert und gebraucht. Da ist keine Zeit zum Verfall.
Der Vogelschwarm symbolisiert die Leichtigkeit, die man durch das Trainieren nach der Cantienica Methode erlangt. Die Beschwingtheit, die sich einstellt, wenn man regelmäßig trainiert, z.B. auch wenn die Cantienica-Stunden zur Rückbildungs nach der Entbindung dient, um den Beckenboden wieder zu stabilisieren und die Gebärmutter und der Uterus wieder zurück in den Körper gearbeitet werden, sowie die gedehnten Bauchmuskulatur und Längsbänder bei den Cantinica-Übungenn gestrafft werden. Auch die sogenannten Sanduhr-Muskeln sind wichtig nach der Schwangerschaft wieder zu stärken, damit sie zu ihrer natürlichen Elastizität zurückfinden.

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